FAQ

La symptothermie, c'est une méthode d'observation du cycle menstruel. Elle permet de déterminer les jours fertiles et infertiles du cycle, d'évaluer la phase ovulatoire, et d'appréhender le cycle de manière plus détaillée qu'avec la simple observation du phénomène le plus visible du cycle: les menstruations. En pratiquant la symptothermie, on plonge sous la surface à la recherche de la face immergée de l'iceberg: l'ovulation et les changements hormonaux qui s'articulent autour de celles-ci.

Les deux ! C'est ça la beauté de la symptothermie. C'est une méthode qui te permet de te reconnecter à ton corps et à ta nature cyclique dans toutes les étapes de ta vie de femme (adolescence, années reproductives, periménopause), mais qui vient aussi en soutien de ton objectif du moment concernant ta fertilité:

🐣 En conception, elle permet à une majorité des couples de concevoir dans les six premiers mois, et même d'augmenter les chances de grossesse chez les couples hypofertiles, simplement en leur permettant de cibler systématiquement la phase ovulatoire à chaque cycle.

🔒 En contraception, la méthode symptothermie Sensiplan permet de déterminer avec précision les jours fertiles et infertile du cycle. Cette méthode est efficace à 98-99% (source OMS) si apprise en atelier auprès d'une instructrice certifiée, ce que je suis.

🌙 En simple observation, la symptothermie te permet d'explorer ton cycle en tant que reflet de ta santé. Aux États-Unis, le collègue de Gynécologie et d'Obstétrique considère en effet le cycle menstruel comme le 5e signe vital, au même titre que ton rythme cardiaque, ta fréquence respiratoire, ta pression artérielle et ta température corporelle. Au-delà de l'aspect reproductif, la symptothermie est une méthode puissante de reconnexion à ton corps de femme.

Les applis de suivi de cycle sont super, mais malheureusement peu fiables, et ce même si tes cycles sont réguliers. Aucune appli ne pourra te dire précisément quand l'ovulation va se produire et quand tu es en période fertile. La symptothermie se base sur tes biomarqueurs de fertilité, c'est-à-dire l'effet tangible et mesurable des changements hormonaux sur ton corps: ta glaire cervicale et ta température basale. Cette méthode ne fait aucune prédiction, juste une interprétation des faits. C'est scientifiquement plus efficace que de faire un calcul calendrier ou de faire confiance à un algorithme.

Si tu veux vraiment comprendre ton cycle et surtout si tu veux utiliser cette connaissance pour gérer ta fertilité au naturel, il est essentiel de délaisser ton appli de suivi de cycle au profit d'une méthode éprouvée comme la symptothermie. Et pas de panique, il existe de supers applis de symptothermie pour faciliter ta pratique !

Absolument pas, la symptothermie est à la portée de toutes ! Les indicateurs de fertilité sur laquelle la méthode est basée sont universels, c'est-à-dire qu'ils s'appliquent à toutes les femmes, à chaque cycle. Le tout est d'être bien accompagnée pour parvenir à observer et interpréter ces biomarqueurs de manière correcte. Cela demande donc un peu d'investissement au départ, mais les formations d'Essencycle ont été pensées pour être les plus didactiques et efficaces possibles.

Oui. La symptothermie se pratique avec un cycle naturel, car un cycle sous pilule n'est pas un véritable cycle avec des fluctuations hormonales naturelles. Sous contraception hormonale, l'ovulation est dans la plupart des cas bloquée. Il peut arriver qu'elle ne le soit pas (chez certaines femmes prenant un contraceptif en continu comme le stérilet hormonal par exemple) mais les hormones de synthèse ont malgré tout une incidence sur les indicateurs de fertilité, rendant la pratique de la symptothermie beaucoup moins facile et fiable. Si tu as envie de commencer à décoder ton cycle naturel mais que tu ne souhaites pas tomber enceinte tout de suite, il est essentiel d'opter pour une méthode non-hormonale et idéalement peu invasive type méthode barrière (préservatif masculin par exemple), et de bien respecter les consignes d'utilisation de la-dite méthode.

Oui ! Les cycles irréguliers ne sont pas du tout une contre-indication à pratiquer la symptothermie. Au contraire, observer ton cycle va lever plein d'inconnues et te permettre de comprendre ce qui se passe dans ton corps, même si l'ovulation n'est pas très régulière. D'ailleurs, on entend par "cycle irrégulier", des cycles dont la longueur varie de 8 jours ou plus. En dessous de ça, ton cycle n'est pas considéré comme irrégulier.

🐣 En essais bébé, c'est vraiment un game changer de pouvoir identifier quand on est réellement fertile.

🔒 En contraception, la méthode Sensiplan applique le principe de sécurité avant tout pour garantir l'efficacité de la méthode. En cas de cycles irréguliers, cela a le désavantage de donner des périodes à risque (c'est-à-dire où vous devez vous protéger) plus longues. L'impact sur la sexualité dépend fortement du couple et de sa motivation initiale à passer à la contraception naturelle.

En général, trois cycles suffisent pour maîtriser la méthode. C'est le temps nécessaire pour pouvoir s'essayer à l'interprétation du cycle "sur le terrain" et transposer la théorie à la pratique de manière autonome. La formation en elle-même prend en tout entre 2 heures d'apprentissage (module e-learning en projet bébé) et environ 6 heures d'ateliers (formation Sensiplan pour la contraception). Et concernant le temps que ça prend au jour le jour - pas plus de 5 minutes quotidiennes !

La différence réside dans la modalité d'apprentissage et le niveau de détail dans lequel la formation va.

🔎 Décode ton cycle, c'est:

Une formation en e-learning (vidéos pré-enregistrées que tu suis à ton rythme)

Où tu apprends les bases de la symptothermie

Dans le but de repérer ta phase ovulatoire et d'évaluer les différentes phases de ton cycle de manière autonome

➡️ Par conséquent, c'est le format idéal pour les femmes en essai bébé ou celles qui ont envie d'appréhender leur cycle sans pour autant se reposer sur la symptothermie comme méthode de contraception

🔒 Safety first, c'est:

Une formation complète à la symptothermie en direct avec moi, sous forme d'ateliers en visio ou en présentiel, auxquels tu peux participer seule ou en couple

Où tu apprends à déterminer avec précision tes jours fertiles et infertiles de ton cycle grâce à la méthode Sensiplan

Dans le but de pouvoir te passer de protection une partie de ton cycle

➡️ Par conséquent, c'est le format nécessaire si tu veux te reposer sur la symptothermie comme méthode de contraception, que ce soit de manière temporaire avant un projet bébé, ou bien sur du long terme.

La formation en e-learning Décode ton cycle a été spécifiquement pensée pour les femmes qui veulent s'initier à la symptothermie dans un but de conception. Elle est accessible financièrement et va droit au but. Je propose également de compléter cette formation en ligne avec des suivis de cycle pour affiner ta compréhension de ton cycle et t'assurer que tu le décodes correctement. Du coup oui, si tu as un projet bébé, je te conseille en effet d'opter pour la formation en ligne afin de maximiser tes chances de grossesse le plus rapidement possible !

Non, la contraception naturelle ne s'apprend pas en e-learning. L'enjeu est trop important 🙏 Si tu t'intéresses à la contraception naturelle, tu peux commencer par la formation Décode ton cycle, mais en t'assurant d'utiliser une autre méthode de contraception non-hormonale en parallèle. Si tu veux identifier avec précision tes jours infertiles pour pouvoir te passer de protection une partie de ton cycle, alors il faut te former à la méthode Sensiplan (mon pack Safety First). Cette formation se fait en individuel ou en couple, en présentiel ou en visio.

Oui ! Apprendre à décoder tes biomarqueurs de fertilité est toujours utile en essais bébé. Cependant, il est possible que ton cas requière que tu investigues d'autres pistes en parallèle. C'est pour ça que j'ai créé le Fertility Scan - je te questionne en détail sur ton cycle et ta situation particulière, et je te fais un retour personnalisé sur les pistes à explorer pour raccourcir le chemin entre toi et ton bébé.🧸

Ca dépend. Si tu aimes contrôler les choses et que ça te rassure, le fait de comprendre la fertilité et d'observer ton cycle te donnera certainement un regard plus informé et confiant sur ton parcours. Cependant, la symptothermie peut représenter une charge mentale supplémentaire qui peut être délétère dans ton cas. Parfois, quand on a essayé pendant longtemps et vécu test négatif sur test négatif, il est soulageant de remettre les clés de son projet au corps médical - et c'est OK. Dans tous les cas, il est important que tu fasses ce qui est bon pour toi 🫶